Baño con agua fría o caliente, ¿cuál tiene mejores beneficios para la salud?
La hora de la ducha sin duda alguna es uno de los momentos más placenteros del día, pero ¿tú como prefieres tomarlo? ¿Con agua fría o caliente?, cualquiera que elijas trae grandes beneficios para
nuestra salud, continúa leyendo para conocerlos…
Beneficios de un baño con agua fría
- Quita la fatiga de tu cuerpo y aumenta tu estado de alerta mental
- Actúa como tratamiento para la depresión
- Mejora la piel, hidratándola
- Mejorar la salud reproductiva en los hombres
- Estimulan el sistema linfático y el sistema inmunológico
- Evita la caída del cabello, fortaleciendo el cuero cabelludo
Beneficios de un baño con agua caliente
- Alivia la tensión y relaja los músculos rígidos
- Da la sensación de relajación y bienestar, además ayuda a conciliar el sueño.
- Aumenta los niveles de oxitocinay reduce la ansiedad
- Es un descongestionante natural para aliviar los síntomas del resfriado, ya que el vapor hidrata los conductos nasales
- Limpia de mejor manera el cuerpo, las altas temperaturas tienden a matar a todos los gérmenes
- Reduce los niveles de azúcar en el cuerpo haciéndolos ideales para los diabéticos
CÓMO ENTRENARSE PARA DUCHARSE CON AGUA FRÍA
Mi consejo principal es, para quien no esté entrenado, practicar la ducha fría a diario, pero poco a poco: empezando por los pies y luego incorporando los brazos, el pecho, la espalda... hasta llegar a la ducha general. Y, sobre todo, hay que buscar una buena reacción de calor, secándose rápido y abrigándose al final.
Empieza poco a poco:
- Toma la ducha caliente y al final dirige el agua fría durante unos segundos a los pies. La ducha previa caliente dura de 1 a 3 minutos. La ducha fría completa se mantiene de 1 a 3 segundos en función del entrenamiento; en verano puede disfrutarse 15-30 segundos.
- Los días siguientes suma brazos, pecho y espalda hasta la ducha completa.
- Después sécate rápido y con brío. Para aumentar el efecto calorífico de la frotación puedes usar una toalla de lino. Es importante que inmediatamente te abrigues bien.
En cuanto a las temperaturas, el agua caliente no debe superar los 38 ºC y el agua fría debe estar a 18ºC o menos.
